jem nie jem

[...] białka 18 godz: 100 g "paszy" 100 g gainer 100 g białko 21: 200 g chleb żytni razowy 200 g ryba: makrela/śledź/szynka Przed spaniem: 100 g białka Chciałem jeszcze dodać że nie jem słodyczy itd... Unikam tłuszczów Przy okazji czy masło w kostce to jest tłuszcz zwierzęcy czy roślinny? Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-24 19:03:33

[...] na zrzucanie jej tylko na dzien zawodow, bo na mnie wszystkie tego typu zrzucania dziwnie dzialaja, jesli zrzucam przez dluzszy czas na 1 dzien to potem przez pol roku nie moge tej wagi odzyskac, a jak nic nie jem dzien przed waga i sie odwodniam to dostaje goraczki i nic nie kumam na zawodach, no i oczywiscie waga potem ciezko bardzo wraca

u mnie tak jak zwykle, tyle ze miesa nie jem

[...] popracować. Będę biegać 2-3 razy w tygodniu (po 30 min, bo teraz wiecej nie mogę) i się rozciagac co 2 dni, jak będę mieć czas to codziennie. Hmm. myslicie ze wystaczy? Nie jem slodyczy, jak juz sie przyzwyczaje do tego przejdę na dietę. Mam nadzieje ze kiedyś mi schudną nogi.. Marze o łydka - 28 cm, udo ponad 40.. Idę ćwiczyc,a Wieczorem - [...]

Ok :) dzieki za podpowiedz - czyli odpuszczam spalacze i dodam więcej treningów oraz odejmę kalorii. A co do mięsa to go nie jem od kilku m-cy wiec białko musi pochodzić z czegoś innego choć to nie takie proste ;) a moze podrzucicie jakieś dobre sprawdzone treningi na brzuch? Z góry dzieki

To zależy, ja tam dużo tłuszczu nie jem po treningu, przed bym już wolał trochę więcej dać, ale bardziej na węglach bym się skupiał. Do każdego posiłku po za tym po trochu, tak żeby wyszło tyle ile ma wyjść. Ja najwięcej daje do ostatniego i drugiego posiłku. Węgle praktycznie równomiernie z białkiem.

Wszedłem do sklepu i wziąłem pół arbuza, około 10 bananów Nie wiem sam jak się oparłem słodyczą nawet w domu ich nie jem Ale jak brat je M&M to muszę wyjść z pokoju bo nie wytrzymuje

mam pytanie... co z sokami? mozna je pic jak tak to w jakich ilosciach? co mam zrobic, bo jak nie jem pieczywa to jestem wiecznie glodna? TEX

no tak, ale nikt nie mówił, że nic nie jem, jak co jakiś czas brakuje kolacji to nie znaczy, że nie ma diety ;] dzięki za wypowiedzi

a czy nie jem moze za duzo bialek ?

'a czy nie jem moze za duzo bialek ?' '06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale, rodzynki, orzechy' nooo przesadzasz z białkiem! jak coś to masz go conajwyzej za malo w nietkroych posilkach

[...] włoskie 2. Posiłek (a raczej male przekaski w pracy co godzine) -tj 3-4 kanapki z jakimis warzywami (ogorek/pomidor, salata) i wedlina) i 3L wody/do pracy mozeszzabraćpojemnik z jedzonkiem lub kanapki 3. Posiłek po powrocie do domu jeszcze jestem spragniony to zjadam sporo zupy, najczesciej jest to pomidorowa z ryzem lub makaronem/zupka [...]

Trizera a nie jem duzo na sniadanko jajecznica z 3 jajeczek potem obiad warzywa z filetem z kurczaka potem siłka na kolacje czarny chleb z szynka pomidorkiem + zmielone w blenderze truskawki/banany ze smietana mlekiem

[...] opisane w pkt 6 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10kg w dół 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: - brak szczególnej diety, nie jem słodyczy i po godz 18 30. Trening pon-śrd-pt siłownia+bieganie wt-czw kick-boxing 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): - dobry stan zdrowia nic [...]

Dzieki za uwagi, na ladies zamieszcze :-) Wiem ze białko jest tutaj tylko z tuńczyka i jajek.. Ale nie jem Miesa, ryby tez zrerszta rzadko. To jest przykładowy jadłospis jak Lubie jeść na codzien. Dlaczego ma fatalne makro ? To źle ze jest ucięte głownie z węgli ? Właściwie dopiero po wstawieniu tej tabelki zauwazylam ze każdy następny posiłek [...]

W ogóle czuje się taki sflaczały bark mnie kuje jakby mi ktoś gwoździa w środek barka wbił. Ale klatkę robiłem dzisiaj hardcorowy trening. Wiem że dieta jest c***owa Ale nie mam za bardzo czasu, gdyż pracuje I nie zawsze się tego trzymam co napisałem wyżej ale staram się. Alkocholu i słodyczy nie jem i nie pije. Używek nie biore...

nie śledze dokąłdnie gainerów, bo ich nie jem, 'up you mass' też jest calkiem ok, ale inaczej proporcje wyglądają zobacz najlepiej do dzialu suplementy, tam napewno znajdziesz dyskusje na ten temat

Ja przed siłownią nie jem i żyję

ja wogole nie jem bo moj brzuszek sie bardzo buntuje:) P.

nie wiem czy sie je czy nie je, ja tam nie jem heehe